الوفيات
مواقع لبنانية
أوقات الصلاة
أرقام مهمة
| مستوصف دلهون الخيري | 03-379401 |
| فوج الاطفاء | 175 |
| الدفاع المدني | 125 |
| الصليب الأحمر | 140 |
| مستشفى سبلين | 07971925 |
تصويت
فن الطبخ
عالم المرأة
الأعياد الرسمية
» الرشاقة و الرجيم «
عند البحث عن الصحة، يتجه نظر العقلاء نحو بيت الداء، وهي المعدة، وما نضعه فيها من أطعمة غير صحية، وما نتناوله بطريقة عشوائية، يجعلها بيتا يسكن ويترعرع فيه الداء، ويتغلغل منه لينتشر في بقية أعضاء الجسم وأجهزة أنظمته الحيوية.
وإذا ما أردنا تطهير هذا البيت وجعله بيتا جيد السمعة، أي بيتا للصحة بدل الداء، علينا أن نبذل
يسعى الكثيرون إلى العودة للطبيعة في الكثير من الأمور الحيايتة، ومنها استخدام الأعشاب الطبيعية لانقاص الوزن، والتي تتنوع وتتعدد وأولها الحبة السوداء لما لها من فوائد علاجية كثيرة فهي من أغني الحبوب بفيتامين "أ" وهي مفيدة للعين وتحسين الرؤية.
- نبات الياريا: تأثيره جيد علي إنقاص الوزن وهو من النباتات الشائعة في أمريكا الجنوبية وتم اعتماده كعلاج لضعف الذاكرة.
على النساء المتقدمات في السن اللاتي يرغبن في الاحتفاظ بلياقتهن الذهنية أن يراقبن باستمرار أوزانهن إذ أظهرت دراسة وجود صلة بين تباطؤ القدرات الذهنية وزيادة الوزن.
فقد أوضحت ديانا كروين من جامعة نورثويسترن في شيكاجو وزملاؤها من خلال الدراسة أنه مع كل زيادة في الوزن بدرجة واحدة على مقياس للسمنة
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون أمريكيون أن النساء اللاتي يعشن في مكان يبعد 5 دقائق مشياً عن المطاعم، يكون حجم كتلة الجسم عندهن مرتفعاً.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في مجلة "ثقافة التعليم والأبحاث" الأميركية، ان حجم كتلة الجسم عند النساء اللواتي
حين حاولت إحدى المتدربات مع ميرا باتريشيا كير الانضمام إلى احد فصول اليوغا المعتادة طلب منها إنقاص وزنها أولاً. كير هي مدربة لليوغا ومؤلفة كتاب «يوغا كبيرة: دليل مبسط لأصحاب الوزن الزائد».
وقالت معلقة على الموقف الذي تعرضت له تلك المتدربة «هذا شيء يفطر القلب… زائدو الوزن يشعرون بعدم الارتياح. إذا كنت زائد الوزن
البروفسور بريان وانسينك، مدير «مختبر كورنيل» للغذاء، أكد أن حيلة بسيطة قد تسهم في تقليل كمية الطعام المستهلكة بنسبة أكثر من 20%؛ إذ أكد أن وضع آنية الطعام على المائدة يصعب من إمكانية تقليص الكميات المأكولة نظرا لما يثيره في العقل الباطن من وجود مزيد من الطعام وفتح للشهية.
يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أحد أكبر المخاطر التي تواجهها الأسرة عقب الوضع مباشرة، وهو مرض نفسي يصيب السيدات والرجال على حد سواء، وإن كانت السيدات هن الأشهر والأكثر عرضة لمخاطره.
وطبقا لدراسة إحصائية صادرة في بداية العام الجاري عن كلية الطب بولاية فيرجينيا الأميركية، فإن نحو 80 في المائة من السيدات يصبن بنوع طفيف من الكرب
زيادة الوزن والسمنة المفرطة أصبحت من الأمراض المعاصرة والأكثر انتشاراً ، ولأن الكثيرين يرغبون في جسم رشيق ونحيف لأنه يمنحهم الشعور بالجمال والسعادة من جهة ، ولأنه يبعد عنهم خطر الوقوع في مختلف الأمراض المرتبطة بالبدانة من جهة أخرى.
وتسود لدى العديد من الناس أوهام وخرافات عن كيفية تخفيض الوزن ، لذلك يرى الأطباء أن من الضروري
أن لكل جسم طبيعة خاصة وبالتالي فإن إسلوب خفض الوزن مختلف من شخص لآخر ، توضح الدكتورة أماني رجب داود ـ أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة بالمعهد القومي للتغذية ـ أن البدانة تعني زيادة الدهون في الجسم ويوصف الشخص بأنه بدين إذا كانت هذه الزيادة تبلغ20% فوق الوزن الطبيعي بالنسبة لطوله وعمره وجنسه.
إن اليوجا هي رياضة العقل والجسم والتي نشأت في الهند منذ أكثر من أربعة آلاف سنة، وترتبط هذه الرياضة بالطب التقليدي في الهند ارتباطاً وثيقاً، بالإضافة إلى ذلك فهي تجمع بين الرياضة الدقيقة والتنفس العميق والتأمل أيضاً وذلك من أجل تعزيز الصحة البدنية والعاطفية.
الفوائد الصحية لليوجا:
تشيـــر البحوث إلى أن اليوجا قد تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بهذه الأمراض:
- متلازمة النفق الرسغي.
- أعراض القولون العصبي.
قد تعتقدين أن الرشاقة تعني الحرمان والتعذيب كي يأتي بالنتيجة مرجوة ، لا داعي لوداع بعض أكلاتك المفضلة بعد حمية قاسية ، ولا تكتفي بثلاث وجبات صغيرة ، ولكن يمكنك التغلب على جوعك بمأكولات لذيذة تكبح شهيتك مهما كانت حميتك.
ويؤكد الخبراء أنه يوجد العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تكبح الشهية
لا يهم كيف يبدو شكل ومظهر جسدك الآن، حيث يمكنك اكتشاف كل ما هو أفضل لكِ ولصحة جسدك من خلال الآتي:
الحقيقة التى يدركها جميعنا هى عدم وجود وزن أو شكل مثالي للجسم، كما أننا لا نستطيع أن نكون طوال القامة أو نحفاء باستخدام الطرق الغير طبيعية، فأقل نسبة دهون الجسم والتى تعتبر آمنة بالنسبة لصحتنا هى 12 بالمئة للنساء و5 بالمئة للرجال.
يمكن أن يستخدم النظام الغذائي لتحقيق ثلاثة أهداف هي : التصدي لمشكلة صحية (مرض السكري، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، حساسية الدابوق (مادة بروتينية دبقة): للحفاظ على الصحة (طريقة Kousmine والحمية النباتية) أو إنقاص الوزن (régime hyperprotéiné ويعتمد علي نسبة عالية من البروتين، حمية zone أو régime bikini).
هذا كل ما يجب أن تختاري وفقا لما يتناسب مع أهدافك.
أظهرت دراسة متخصصة أجريت في أستراليا، دور ممارسة التمارين الرياضية خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل، في وقاية الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة.
وأعد مختصون من جامعة ملبورن الأسترالية، حسبما أوردت فضائية "الجزيرة"، دراسة استهدفت نحو 160 امرأة ممن وضعن حديثاً، حيث تم توزيعهن إلى مجموعتين، بهدف تقييم أثر ممارسة التمارين الرياضية والتثقيف الصحي على الصحة النفسية لهؤلاء النسوة
إن الأكل خارجا أصبح جزءا من حياة العديد من الأشخاص فى تلك الأيام، وهذا مع وجود المطاعم ذات الخمسة نجوم والتى أصبحت تستفز وتلعب بأذواقنا كثيرا من خلال ما تقدمه إلينا من القوائم الغنية بالأطباق الشهية والأطعمة المغرية.
فهناك العديد من السيدات اللاتي يتخلين عن وجبتي الإفطار والغذاء فى سبيل قضاء فترة
الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية 23 خطوة لانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .
- ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة "الأهرام" المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .
- احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
الكرنب أو الملفوف من أكثر الخضروات التي تتمنع بفوائد غذائية لا حصر لها للرجال والنساء ، ويحتوي كلا من الملفوف "الأحمر والأخضر" كل 100جم من أوراقه على فيتامين A و C ، إلى جانب الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والكربوهيدرات، بنسبة 5.3 جم ، والبروتين بنسبة 1.4جم ، ومن السعرات الحرارية فيه 24 سعر فقط.
توصل علماء من جامعة اكسفورد إلى إن المؤخرة والأوراك والأفخاذ الكبيرة تحمي من أمراض القلب.
وأضاف العلماء أن الدهون المتواجدة في الوركين تساعد على التخلص من الأحماض الدهنية الضارة وتحتوي على مواد مضادة للالتهابات، مما يوقف انسداد الشرايين.
أفاد مؤتمر علمي بمصر شارك فيه 300 خبير فى مجال العظام والروماتيزم بأن إنقاص الوزن مهم جداً فى علاج خشونة المفاصل .
وذهبت الأبحاث إلى أن إنقاص الوزن "5 "كيلو جرامات يساعد فى خفض 50% من علامات خشونة المفاصل ، وكشفت أبحاث المؤتمر السنوي للجمعية المصرية للروماتيزم والعظام عن تزايد أعداد المصابين بآلام الظهر في مصر، وخاصة الشباب نتيجة أساليب الحياة العصرية وانتشار السمنة وكذلك تزايدت جراحات الانزلاق الغضروفي
المشي من أفضل الرياضيات التي تمنحك الرشاقة وتحسن من حالاتك النفسية، ولن يحتاج منكِ الأمر إلى وقت أو مجهود لتحصلي على السعادة حتى وإن كنتِ امرأة عاملة ، يكفيكِ نصف ساعة يومياً لتتخلصي من الاكتئاب وتشعري بالتجديد.
بإمكانك تحويل حياتك الكئيبة بضغوطها ومشاكلها إلى أخرى وردية مليئة بالسعادة والاستقرار النفسي ، وأفضل طرق الحصول على هذا الشعور هي المواظبة على "المشي"
